現在人們對于腸胃健康都是比較關注的，因為腸胃的健康還是很重要的，如果我們出現了腸胃問題，那么需要注意飲食來調整好才行，而這時候吃對食物就很重要，那么具體吃什么樣的食物養胃的效果比較好，這是大家很煩惱的，一起跟著蘋果綠養生網來看看具體吃什么效果好。

什么食物最養胃

吃肉桂是可以起到養胃效果的，因為桂皮是屬于一種味辛甘的食物，同時肉桂性大熱，是可以歸腎、心、脾、肝經的。所以說可以有補腎助陽，引火歸原，散寒止痛，溫通經脈的功效存在。特別是對于因為脾胃虛寒問題，而出現的胃脘冷痛、腹痛腹瀉等不適情況來說，桂皮是有很強大的改善作用存在。再加上肉桂油是有很強的鎮靜、鎮痛、抗驚厥作用存在，對腸胃健康有好處。

山藥是我們熟悉的一種養胃食物，經常吃山藥是可以幫助健脾胃、益腎氣的，而且還可以起到促進消化吸收的效果，特別是有保護胃壁的功效存在，是可以幫助我們有效促進食欲的，如果出現了胃部長期不適，從而導致食欲不振的情況產生了，那么就可以選擇去多吃些山藥了。而且對老人來說，養生的時候也是可以多吃些山藥的，同樣是可以起到延年益壽效果的。

花生是我們熟悉的一種養胃食物了，是可以幫助我們起到很強的修復胃粘膜功效，而且吃花生的時候，食用的量是應該保持在一個比較低的水準才行，這樣才可以避免我們過量的攝入熱量。同時吃花生的時候，大家最好是選擇生吃比較好，在飯前的時候吃上4到6粒就可以了，如果吃多了反而會出現反胃的情況。

生姜屬于一種藥用價值非常強大的食物，是可以幫助我們緩解胃部不適的，同時因為生姜對于防治反胃以及嘔吐問題也有好處。同時生姜是可以促進血液迴圈的，對于緩解受寒而造成的胃痛問題也有好處，對于胃部冷痛的癥狀是可以幫助改善的。如果我們本身就屬于胃虛寒的問題，那么就容易持續脹氣拉肚子的情況，這時候選擇含些姜片，或者是喝上以碗姜水，都是有很強改善作用的。但是如果本身是屬于熱體，這時候就容易出現上火有口氣的情況，這時候就不建議大家再繼續吃姜刺激腸胃了。

養胃吃什么水果

養胃的時候吃鳳梨很不錯，鳳梨本身就是一種養胃的水果，而且對于一些胃腸比較弱的人群來說，我們可以通過煲鳳梨糖水的方法來養胃，堅持每天都服用，這時候胃部不適的問題就可以得到緩解了。不過一定不能空腹的情況下去吃，鳳梨還是在飯后的時候吃比較好，而且我們要用鹽水浸泡之后再吃。這樣可以避免其中所含的蛋白酵素影響我們腸胃的黏膜。

香蕉吃起來柔軟，是很容易吸收的水果，而且是不會對我們腸胃造成負面影響的水果。再加上香蕉中是含有大量果膠存在的，所以說香蕉是可以幫助我們緩解胃痛的，還可以自然的調節腸道，從而能夠加快蠕動的速度。

每天吃些蘋果對養胃也有好處，因為在蘋果中是富含豐富糖類的，同時其中的有機酸、纖維素、維生素和多種礦物質都是比較豐富的，尤其是果膠和膳食纖維的量都很豐富，是可以起到調理腸胃的功效，對于增加我們胃壁的蠕動也有好處，而且維生素和礦物質也是可以起到保護胃黏膜的功效，可以幫助滋養胃細胞。

養胃食譜推薦

紅棗豬肚湯是非常好的一種養胃食物，需要準備好豬肚1個，瘦肉100克，紅棗，白果各10克，生姜10克。同時對于鹽3克，雞粉1克，白糖1克，胡椒粉少許也要準備好，最后需要干生粉適量。

在豬肚中加入干生粉，然后用手抓洗干凈之后就可以切成塊，同時瘦肉需要切成厚片，然后把生姜去皮切片。然后在鍋中燒水，等到水開之后就可以加入豬肚和瘦肉，然后用中火煮掉其中的血水，撈起之后另用一個瓦煲，然后加入豬肚、瘦肉、紅棗以及白果、生姜，還需要適量的水，然后用小火煲上50分鐘，之后調入鹽、雞粉、白糖、胡椒粉，煲10分鐘之后就可以食用了。

上面給大家介紹了養胃的食物，如果出現了腸胃問題，那么更應該在飲食上有所重視，吃的健康對我們腸胃健康有好處，上面介紹的幾款食物都是非常不錯的，我們經常吃可以幫助促進腸胃健康，是我們在平時不能錯過的食物選擇。