上火的情況大家都遇到過，這是我們在平時的生活中比較常見的一個情況，可以說每個人都會有過上火的問題，這雖然不是什么大問題，但是如果長期上火，這樣同樣容易引發身體問題，那么我們吃什么食物可以幫助緩解長期上火的情況，一起看看吧。

蓮藕

對長期上火的朋友們來說，在平時是應該注意飲食的，多吃些降火的食物是比較健康的，首先推薦吃的就是蓮藕了，這是夏季比較常見的一種食物，不僅吃起來香香脆脆的，同時還具有極好的口感，很多人都很愛吃。而且在中醫理論中認為，蓮藕性味寒，具有清熱解毒、健脾養胃等養生功效，經常吃點蓮藕能起到極好的降火防病的作用，我們吃蓮藕對降火是有好處的。而且在蓮藕中含有豐富的黏液蛋白和膳食纖維，這兩種物質被人體攝取后進入體內能與膽酸鹽進行結合，從而能起到極好的促進積存在體內宿便的排出，進而減少人體對脂肪的吸收，這對于防止肥胖產生也發揮重要的效果，所以如果想要解決長期上火的情況，那么吃蓮藕很不錯。

芹菜

同時我們在平時還可以吃的就是芹菜了，在芹菜中含有豐富的纖維素和膳食纖維，被人體攝取之后進入腸道中能對積存在腸道中的毒素進行分解并促進其排出體外，這對于調節便秘以及保護腸胃健康發揮十分重要的作用，因此多吃點芹菜是極好的清除腸熱的有效手段，這樣對我們解決腸胃不適的情況有好處，可以很好的改善腸胃不適，對我們降火也是有好處的，是長期上火的人群很適合吃的。而且食用芹菜的方法也很簡單，我們可以直接將芹菜炒熟食用，又或者將芹菜洗干凈，然后榨成汁飲用，能起到很好的清熱降火的效果，在炎熱的午后，喝上一小杯芹菜汁也不錯，對降火很有好處。

現在很多人都會長期上火的情況，這樣的問題對我們健康影響是比較大的，我們如果可要注意方法調節好，那么會對解決長期上火的問題有幫助，上面介紹給大家的幾款食物都不錯，對降火有好處，是長期上火的人群不能錯過的好選擇。