腸胃不適主要表現為惡心、腹瀉腹痛等，多數是因為微生物感染造成的，對于一般人來說腸胃不適可能會引起生活的一些不便及輕微的不適，但是對于腸胃不佳的患者有可能會造成嚴重的脫水機電解紊亂的現象，嚴重的可能會危害到身體。那么腸胃不適該怎么辦呢?跟著本文一起來看看。

腸胃不適怎么辦

1、飲食規律：固定的飲食很重要，飲食的規律能及時的補充人體所需的營養，但是一些體弱的人不適合每餐吃的過多過飽，最好要少吃多餐，而且避免進食一些比較咸辣的刺激性食物。還有一些生冷的食物也可能給腸胃造成一些負擔，也不建議大家食用。雖然粗纖維的食物可能有助消化的作用，但是一些腸胃不佳的人還是要少吃，以免造成負擔。

2、飲食溫度：飲食的溫度標準一般是四五十攝氏度，如果吃的過熱可能會導致食物將食道胃黏膜燙傷，嚴重的可能會導致出血現象。如果進食過涼的食物會刺激胃腸膜，造成血管收縮，嚴重的影響胃部的消化，嚴重的可能會導致胃痙攣。

3、細嚼慢咽：自古就有吃飯要細嚼慢咽的標準，這樣能對食物有充分的咀嚼，讓食物進食也更容易，同時也很好的減少了一些腸胃的工作。

4、比較容易消化的食物：腸胃不好的人首選應該是一些營養成分比較高，且比較容易消化吸收的食物，例如牛奶、豆漿、雞蛋等，含有很豐富的蛋白質，對人體的腸胃吸收消化很有好處，此外還能及時的補充人體所需的一些熱量。如果是一些生冷的生魚片、牛排等不容易消化的食物，很容易會導致腹瀉。

5、運動：說完了吃的我們要說下日常生活，一些腸胃不好的人最好積極的參加一些運動，這樣能很好的改善腸胃的蠕動，促進血液循環。但是在就餐后立即運動這是不建議的，這樣不僅影響消化，還可能引起腹脹，嚴重的可能會出現胃下垂的現象。

以上就是本文為大家總結的關于腸胃不適后的一些緩解方法，通過本文也可看出腸胃不適的主要造成原因是受涼及飲食不當，所以在日常生活中要對這兩部分進行加強注意，盡量避免一些不必要的因素造成腸胃不適。