現在很多人都發現自己的身體是不太好的了，但是卻并沒有發現有什么疾病出現了，而且這類人群往往都是生活習慣比較差的了，其實這說明我們已經是屬于亞健康的狀態了，這時候我們就要注意了，選擇合適的飲食可以讓我們吃的更健康，下面就給大家推薦粗雜糧吃吧。

預防中風

粗雜糧能夠預防中風。食用粗糧多者，患缺血性中風的可能性低30%-40%，即使是每天把1份食物換成粗糧，也會明顯有助于降低患缺血性中風的危險，我們都知道中風這樣的疾病是非常有威脅的了，如果我們患上了這樣的疾病，那么無疑是非常痛苦的了，會對我們的身體健康造成極大的影響，這樣的疾病對于亞健康的朋友們來說是很容易患上的了，因此我們就要多吃些五谷雜糧來預防了哦。

幫助排毒

五谷雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，包括纖維素、半纖維素、木質素等物質。若食物中缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便秘的發生而伴隨著出現的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。而五谷雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內運行，促進腸道蠕動，使人體排便順暢并加強代謝功能，達到排毒的效果，并使其肌膚有光澤如，如馬鈴薯就有補脾益氣，緩急止痛，通利大便之功效，將搗爛與蜂蜜同煮服用有改善習慣性便秘和治療胃、十二脂腸潰瘍的作用。

抵抗衰老

什么會讓人老化，從某種意義上說精致的糖類是人類老化的“罪魁禍首”。而粗糧中卻富含B族維生素、多種礦物質和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤肌膚，保護心血管，促進消化，強健骨骼。雜糧還具有很強的飽腹感，對控制進食量、減肥瘦身大有益處。

通過了我們的介紹之后，朋友們對于粗雜糧一定可以有更多的了解了吧，我們經常的吃些粗雜糧不僅可以幫助自己減肥瘦身，還能夠有效的起到預防疾病的作用，還可以幫助我們排毒、抵抗衰老，是非常適合亞健康人群的食物。