經年累月，人體內會淤積很的的毒素，這時候要進行排毒，排毒不僅有美白效果，更重要地是能夠清楚身體內的毒素，使身體狀變得更好，那么我們可以采取哪些哪些方法來進行排毒呢?吃食物可以排毒嗎?下面我們可以跟著蘋果綠養生網來看一下相關的文章。

吃什么排毒

1、檸檬

檸檬富含維生素C，是美白護膚的最佳水果之一，每天喝一杯檸檬水，不僅可以排出體內有毒物質，而且還有美膚消斑作用。

2、優酪乳

優酪乳中富含的維生素C能夠有效阻止黑色素的形成，也就是減少體內毒素的堆積，從而可以讓肌膚保持白皙的狀態。

3、地瓜

地瓜中富含的纖維質比較松軟而且易消化，適量食用地瓜可加速腸胃的蠕動，非常有助于排便，可有效防止便秘，屬于排毒效果最佳的食物之一，像其他含膳食纖維較豐富的皆可交替食用，比如奇異果、木瓜、蘋果、西紅柿、蘑菇等。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中富含維生素A原，有研究成果證明，它不僅可以提高人體的抗感染能力，而且還可以抑制癌細胞的生成，最重要的是它能幫助排出沉積于體內的重金屬毒素。

5、苦瓜

苦瓜味甘性平，富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素等營養元素，適量食用有解毒排毒、養顏美容的效果。此外，苦瓜中還存在一種具有抗癌作用的物質，這種物質能夠清除體內的有害物質，適量食用苦瓜是有排毒作用的。

吃什么水果能排毒

1、草莓

草莓營養豐富，屬于低矮草莖植物，富含維生素，適量食用不僅可以為人體有效補充維生素，而且還能夠排毒養顏，可以鹽水浸泡5-10分鐘之后再食用草莓。

2、火龍果

火龍果營養豐富，與一般植物相比，它含有植物性白蛋白、花青素、維生素、水溶性膳食纖維，其中的白蛋白是一種具有黏性和膠質性的物質，有利于治療重金屬中毒，總之火龍果的功用獨特，具有排毒解毒的功效。

3、香蕉

香蕉中含有的一種特殊的物質能夠驅散人悲觀煩躁的情緒，也就是說能夠使人心情變好，使之保持平和、快樂的心情，從而減少內心的抑郁，適當吃香蕉對人的身體是有好處的。

4、葡萄

研究發現，葡萄中富含一種可以增強人體免疫力、延緩身體衰老的物質，適量食用葡萄可以阻止有毒物質在人體的沉積，增強人體的抵抗力，而且葡萄中的纖維能夠促進人體排毒排便。

5、梨

梨富含維生素A、B、C、D、E、微量元素碘以及充足的水分，這些物質不僅會使細胞組織處于健康的狀態，幫而且還能夠使血管軟化，促進人體對鈣質的吸收，而且還能夠幫助器官排毒、凈化，是一種很好的排毒水果。

6、其他

除此之外，柚子、蘋果、大棗、無花果、西紅柿、桑葚等水果均是可以食用的排毒水果，可以根據自己的情況交替著食用。

排毒的食譜推薦

1、黑木耳紅棗湯

提前兩小時將木耳泡軟，同時取出適量紅棗在水里浸泡15分鐘左右，泡完之后分別將木耳和紅棗清洗干凈，然后再把它們放入鍋內并在其內注入適量清水。先用武火煮沸后再用文火燉半個小時，燉至湯汁粘稠時即可取出食用。

2、枸杞甲魚羹

取出適量的枸杞子，然后把它們洗凈切碎，再把甲魚宰殺并把內臟去掉，甲魚做切塊處理后放入砂鍋中，把枸杞子也放進去，煮40～60分鐘之后再放蔥姜鹽醋等調料來調味，這道食材具有補益肝腎、滋陰強壯的功效。

喝什么能排毒

1、胡蘿卜西蘭花辣椒汁

把胡蘿卜和西蘭花洗凈然后再把它切成合適大小的塊或片，同時把辣椒的蒂和籽去掉，最后再把處理好的辣椒和蔬菜放入榨汁機中榨汁，榨好之后攪拌均勻后即可飲用，此菜味道甘美，具有良好的減肥排毒、美容養顏效果。

2、芹菜哈密瓜汁

取出適量哈密瓜做去皮去籽切丁處理，同時把大芹菜洗干凈之后切段，然后再把處理好的哈密瓜、芹菜放入榨汁機中榨汁，根據實際情況加點清水，攪拌均勻之后再加蜂蜜調勻即可飲用。芹菜哈密瓜汁有利尿解毒。美容養顏的功效。

3、果菜香瓜汁

將準備好的香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈后切成小塊放入果汁機中攪拌，可以根據自己的實際情況加水，攪拌均勻即可飲用，適量食用有潤腸通便。美白瘦身的效果。

如此看來，吃正確的食物確實可以有效排除淤積在人體內的毒素，其實排毒的食物有很多種，但是這類食物都有一些物質是共同的，或是含酵素，或是含維生素。或是膳食纖維比較多，這幾種物質確實是可以排毒的，可以交替食用。