失眠多夢的出現，讓很多人都倍受煎熬，雖然說失眠多夢是比較常見的問題，但是對于我們的健康來說，確實有很大影響的，對于失眠多夢的人來說，平時選擇吃一些食物來進行調理的話，可以收獲一定的效果，那么失眠多夢的人適合吃的食物有哪些呢？下面就跟隨小編一起來了解一下吧。

1、核桃：核桃的滋補功效是非常強悍的，尤其是對于大腦健康有很大的幫助，能夠用于改善神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振等問題。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，可以幫助睡眠。

2、紅棗：紅棗不僅可以補血養氣，而且能夠幫助我們改善睡眠質量，失眠的人可以單用紅棗六十克，放入少量的白糖煎成湯，每天睡覺前服用，幫助入眠，提高睡眠質量。

3、小麥：小麥的營養是比較豐富的，具有養血安神的功效，失眠的人可以用六十克浮小麥，加十五顆大棗，三十克甘草，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

4、桑椹：桑葚是水果中的佳品，具有養血滋陰的作用。失眠者可取一百克桑椹，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，每天服用三次，用溫水或黃酒送服。

5、蓮子：食用蓮子可以養心安神，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服，可以收獲很好的助眠效果。

對于失眠多夢的人來說，如果在平時生活中能夠經常食用上述介紹的這些食物的話，那么可以收獲很好的改善效果的，這些食物不僅可以健腦益腦，而且還可以幫助睡眠。可以將這些食物做成一些食療方來進行服用，能夠有效調理睡眠質量。希望小編的講解能對各位有用。