快節奏的生活以及高強度的壓力下，使大多數人都患上了不同的亞健康疾病，如果不能及時的加以防治，病情就會越來越嚴重，甚至說會引發其他方面的疾病問題，那么生活中我們怎樣才能發現自己是否患有亞健康問題呢?了解病情的情況下怎么才能重獲健康呢?

1.補充營養喝什么，一天一杯牛奶好

上榜理由：牛奶的營養含量很高，可以充分的補充身體所缺失的鈣質，另外對治療骨質疏松等問題上更是起到很大的作用。

專家留言：因為體質的問題，有的人喝完牛奶之后會出現腹瀉的情況，這時候可以用酸奶或者豆漿代替牛奶。另外老年人及血脂異常的人在喝牛奶的時候，最好去掉最上層的油脂。

2.“垃圾食物”要少吃，尤其老人和小孩

世界衛生組織公布的垃圾食品：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)、餅干類食品、汽水可樂、話梅蜜餞類食品、方便類食品、罐頭類食品、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)、燒烤類食品。

上榜理由：這些垃圾食品會造成人身體肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常，甚至癌癥等問題。

專家留言：這些垃圾食品相對于老年人和兒童來說危害更大。

3.安全套，別忘了，阻斷性病離不了

上榜理由：安全套除了避孕這一項作用外，還可以阻斷性病、艾滋病、乙肝等多種傳染性疾病的傳播。

專家留言：據了解，性伴侶在使用安全套的時候可以減少宮頸癌的發病率。

4.體檢一年做一次，身體狀況早知道

上榜理由：規律的健康體檢對于身體狀況來說是很重要的，只有在了解自己身體的情況下，才能更好的預防各種疾病的發生。

專家留言：相對于40歲以上的患者來說，定期的體檢更加的重要，最好堅持每年體檢一次。

5.8種蔬食有毒素，7種蔬果能防癌

8種有毒蔬食指：爛姜、腌制不透的酸菜、青色西紅柿、無根豆芽、沒煮熟的四季豆、發芽和變青的土豆、未煮熟的新鮮黃花菜、鮮木耳。

上榜理由：有毒的食物在食用后會引起頭痛、腹瀉，嚴重時甚至會危及生命。要了解如大蒜、綠花椰菜、番茄、蔥、獼猴桃、葡萄、柑橘等7種蔬果被證明有抗癌作用。

亞健康問題有時候是我們無法察覺到的，表現形式多種多樣，有的人表現在煩躁、失眠、多夢，有的人表現在食欲減退、體質變差，所以說定期的體檢尤為重要，老年人建議1年體檢1次，年輕人建議2-3年體檢一次，有助于我們的健康養生。